سفر با دوچرخه

سفر با دوچرخه! اكثر افرادي كه خواستار سفري خود محور هستند دوچرخه را بر مي دارند و به سفر مي روند. سفر با دوچرخه دردسر كمي دارد چرا كه هر زماني كه اراده كنيد مي توانيد جك دوچرخه را بزنيد و براي استراحت و خورد و خوراك آماده شويد. پس سفر با دوچرخه حال و هواي خاص به خودش را دارد. اگر به دنبال نكاتي براي سفر با دوچرخه هستيد، خواندن مقاله آموزش سفر با دوچرخه به كارتان خواهد آمد. چرا كه در اين مطلب سعي شده كه از سير تا پياز اصول سفر با دوچرخه را براي شما مرور كنيم.

سفر با دوچرخه:
براي افرادي كه دائماً در سفر هستند، گردشگري با دوچرخه مي تواند يكي از لذت بخش ترين تجربيات باشد، البته اين نوع تفريح را هر كسي مي تواند تجربه كند. تجربه بسيار جالبي است كه حين ركاب زدن، باد خنك به صورت شما برخورد نمايد، از طرفي آسمان آبي هم بالاي سرتان قرار دارد و مي توانيد بدون واسطه زيبايي هاي اطراف را نظاره گر باشيد. 

افراد زيادي هستند كه در حال حاضر سعي مي كنند از دوچرخه براي سفرهاي كوتاه يا بلندت خود استفاده كنند. اما در اين راه خطرات مختلف و پيش بيني نشده اي هم وجود دارد. با اين حال مي توانيد يك برنامه ريزي درست داشته باشيد كه طبق اين برنامه ريزي مي توانيد سفر خود را بدون خطر پيش ببريد.

اگر تاكنون با دوچرخه به گشت و گذار نپرداخته‌ايد، حتما براي يكبار هم كه شده آن را امتحان كنيد. از اين كار پشيمان نمي‌شويد. فكر نكنيد كه براي گشت زدن با دوچرخه تمرينات يا مهارت خاصي نياز داريد، نه اصلا اينطور نيست. اگر شما مي‌توانيد اين وسيله نقليه دوچرخ را با ركاب زدن و حفظ تعادل به حركت دربياوريد، مي‌توانيد به يك سايكل توريست تبديل شويد و با دوچرخه گشتي چند ساعته در شهري جديد يا طبيعت داشته باشيد يا به سفري يك روزه، چند روزه، چند هفته‌اي يا چند ماهه با دوچرخه برويد.

قبل از شروع سفر با دوچرخه حتما برنامه ريزي داشته باشيد

نكات مهم قبل از سفر با دوچرخه: 
1. ساده و سبك بار سفر كنيد
سفر با دوچرخه و يا تور دوچرخه سواري اساسا ساده است. قبل از سفر بايد دوچرخه ي خود را به خوبي بررسي كنيد تا در راه به مشكل بر نخوريد. در ضمن اين سفر نياز به تجهيزات خاص خود را دارد. مي توانيد اين تجهيزات را به طور كلي خريداري كنيد و يا وسايل ضروري و مورد نياز مانند كيسه خواب، تجهيزات آشپزي، تجهيزات مربوط به ايمني و .... را تك تك تهيه كنيد. وسايل زياد هم برنداريد. مثلا در اين سفر به لباس زياد احتياجي نخواهيد داشت.

2. آماده و با برنامه ريزي سفر كنيد
شما نياز به نقطه ي آغاز و در نهايت نقطه ي پايان داريد. بايد نسبت به راه و مسيري كه در پيش داريد، آگاهي هاي لازم را كسب كنيد. علاوه بر اين بدن شما نيز بايد آمادگي هاي لازم براي ركاب زدن را داشته باشد. شما بايد بدن خود و توانايي آنرا به خوبي بشناسيد تا عضلاتتان دچار گرفتگي نشود. 

مشخص كنيد كه چند ساعت در روز را ركاب خواهيد زد و خود را آماده كنيد. اگر تازه دوچرخه سواري را شروع كرده ايد، پس آرام حركت كنيد و زود به زود كمپ بزنيد و استراحت كنيد.

3. مي توانيد تنها باشيد
برخي ترجيح مي دهند و يا روياي آنرا دارند كه تنها به سفر بروند. اگر قصد داريد كه به تنهايي به اين سفر برويد، پس بايد بيشتر مراقب باشيد. تجهيزات شما بايد كامل و بدون عيب و نقص باشد. خانواده از اين موضوع اطلاع داشته باشند و با آنها در ارتباط باشيد. مسير و زماني را هم كه براي ركاب زدن انتخاب مي كنيد بايد ايمن و مناسب باشد.

4. آرام سفر كنيد و در طول سفر لذت ببريد
همانطور كه گفتيم اين سفر پر از هيجان و ماجراجويي است و قطعا از سفرهاي ديگر زمان بيشتري را خواهد گرفت و طولاني تر خواهد بود. فقط به پايان سفر فكر نكنيد. در طول سفر از همه چيز لذت ببريد و در پي كشف چيزهاي جديد باشيد. بر روي يك دوچرخه، بيشتر از ماشين و يا قطار مي توانيد از طبيعت لذت ببريد و هرجا كه دوست داشتيد توقف كنيد.

5- تجهيزاتي براي باران به همراه داشته باشيد
بدون وسايلي مثل پانچو  و كلاه لبه دار كه كمك مي‌كند تا ديد خوبي در باران داشته باشيد، مسافرت نكنيد.

6-تناسب اندام خود را حفظ كنيد
واضح است كه بايستي براي مسافرت با دوچرخه آمادگي جسماني كافي را  داشته باشيد، اما با اين حال مكاني در نزديكي محل زندگي خود پيدا كنيد تا بتوانيد آنجا تمرين كنيد. به ياد داشته باشيد كه در هنگام دوچرخه‌سواري حتما با سربالايي نيز مواجه خواهيد شد.

7- گوشي را چك كنيد و يك نقشه نيز به همراه داشته باشيد
به همراه داشتن كاربردي‌ترين شارژرها، هوشمندانه‌ترين كار يك دوچرخه سوار است؛ مطمئن شويد كه منبع تغذيه‌اي متناسب با مقصد پيش رو به همراه داريد و براي احتياط يك نقشه كاغذي از مسير و هدف خود داشته باشيد.

8-  سفر خود را زماني آغاز كنيد كه كاملاً آماده هستيد
گاهي اوقات پيش مي آيد كه برنامه ريزي شما بدون نقص انجام گيرد، ولي براي سفر هنوز آمادگي روحي و جسماني نداريد، پس حتماً سعي كنيد در شرايط كامل آمادگي سفر خود را آغاز كنيد. هميشه در هر سفري با هر وسيله اي بايد در شرايط كامل آمادگي سفر كنيد.

نكته ديگري كه در هر سفري ممكن است رخ دهد اين است كه در حين سفر گاهي احساس خستگي شديد مي كنيد، در چنين شرايطي تصميم گيري نكنيد يا اينكه سفر خود را كنسل نكنيد. پيشنهاد مي كنيم، توقف كنيد و چند ساعتي استراحت نماييد و كمي بخواهيد. سپس غذاي مقوي ميل كنيد و با احساس آرامش و نيروي جديد به سفر خود ادامه دهيد.

9- حتماً دوچرخه مناسب انتخاب نماييد
انتخاب نوع دوچرخه در سفرهاي اين چنيني بستگي به طول مسير سفر دارد. اساسي ترين نكته در اين زمينه راحتي سفر با دوچرخه است. چرا كه قرار است ساعت ها بر روي آن ركاب بزنيد. از آنجايي كه ممكن است در مسير سفر با سراشيبي و سربالايي هاي زيادي مواجه شويد پس بهتر است از دوچرخه ي دنده اي استفاده كنيد. پيشنهاد مي شود كه حتماً از نصب كردن چراغ هاي هشدار خودداري نكنيد. اگر مجبور شديد كه در شب سفر كنيد حتماً داشتن چراغ الزامي است.

انتخاب دوچرخه سبك ولي محكم اساس كار است. مطمئن شويد دوچرخه ي شما قسمتي براي قرار دادن كيف داشته باشد تا در طول مسير كيف خود را آن جا قرار دهيد. چون قرار است مدت زمان زيادي از زين استفاده كنيد، پس حتماً انتخاب نوع زين بسيار اساسي است.

چك ليست لوازم در هنگام سفر با دوچرخه:
- شورت دوچرخه سواري
- پيراهن دوچرخه سواري از جنس Coolmax
- جوراب دوچرخه سواري براي هر نفر
- كفش دوچرخه سواري
- كلاه دوچرخه سواري
- پوشش Gore-tex براي كلاه ايمني
- شلوار كشي ساق بلند
- پيراهن ضد آب
- بادگير
- جفت دستكش دوچرخه سواري
- عينك دوچرخه سواري
- شلوار دو كاره
- تي شرت آستين كوتاه
- دستمال دستي
- زيرپوش
- لباس شنا
- لوازم نظافت (خميردندان، مسواك، شامپو، خوشبوكننده، ريش تراش، صابون و …)
- حوله سبك متوسط
- سويشرت
- كاپشن سبك وزن
- ساعت
- تلمبه باد 
- آچار و لوازم ضروري  براي تعمير دوچرخه

چك ليست خوراكي ها در هنگام سفر با دوچرخه:
در سفرهاي دوچرخه اي لازم است رژيم غذايي سالمي را در پيش بگيريد. شما در اين سفرها روزانه كالري بسياري مصرف مي كنيد و بنابراين براي حفظ سلامتي خود، واجب است غذاهايي ميل كنيد كه اين انرژي را جبران كند. پس بي خيال خوراكي هايي مثل بستني، چيپس و پيتزا شويد و در مقابل غذاهايي با فيبر بالا را جايگزين كنيد. محصولات غله اي و سبزي ها و ميوه هاي تازه نيز از جمله بايدهاي غذايي در اين سفرها محسوب مي شوند. 
- آب
- انواع مغز و آجيل
- ميوه هاي تازه
- سبزيجات تازه
- سبزيجات خشك شده، برگه هاي ميوه

در سفرهاي دوچرخه اي لازم است رژيم غذايي سالمي را در پيش بگيريد

 
اقامتگاه در هنگام سفر با دوچرخه:
در سفر با دوچرخه علاوه بر جذابيت هاي خاصي كه فقط منحصر به خودش مي باشد خوب خستگي هم دارد براي همين شما بايد به ميزان كافي بخوانيد تا بدنتان موافقت كافي در برابر سختي را داشته باشد. اگر مي توانيد با خودتان وسايل كمپيگ و چادر زدن را داشته باشيد تا ديگه هزينه مسافرخانه يا هتل را نپردازيد، اما اگر نمي خواهيد بار اضافه با خود جمل كنيد مي توانيد به هتل برويد و آنجا استحراحت كنيد. 

براي سفر با دوچرخه، كوله‌پشتي بهتر است يا خورجين؟ 
مسلما استفاده از كوله پشتي و خورجين هر دو براي دوچرخه‌سوارها ممكن است و هر كدام فوايد خاص خود را دارند و نكلت منفي هم دارند. اما به طور كلي اگر ما بخواهيم به سفرهاي كوتاه كه نيازي نيست وسايل زيادي همراه خود ببريم، برويم، حتما از كوله پشتي استفاده مي‌كنيم. چراكه در اين سفرها كوله‌پشتي سبك خواهد بود و سفر كوتاه، پس فشار زيادي به كمر ما نمي‌آيد. اما اگر به سفرهاي طولاني و كمپينگ برويم، حتما از خورجين استفاده مي‌كنيم تا هم بتوانيم وسايل بيشتري همراه خود ببريم و هم از درد‌ كمر و كتف رها باشيم. 

نكات ايمني در سفر با دوچرخه:
پس از اينكه دوچرخه خود را آماده نموديد و آن را تست كرديد، نوبت به آماده كردن خودتان مي رسد. براي حركت و ركاب زدن در خيابان ها و جاده ها، بهتر است از لباس هايي استفاده كنيد كه رنگ هاي روشن و رنگين دارند. رنگ هايي كه به سرعت جلب توجه مي كنند. اين لباس ها، باعث مي شود كه ديگر رانندگان سريع متوجه حضور شما شده و مراقب باشند. همچنين در هنگام دوچرخه سواري به هيچ عنوان در دو گوش خود هندزفري نگذاريد يا موسيقي گوش ندهيد. بايد تمام حواس خود را به جاده بدهيد. صداي ماشين ها و بوق آن ها را بشنويد و كاملا حواستان به اطرافتان باشد.

براي اينكه از گوشي خود استفاده كنيد، بهتر است ابتدا به كنار جاده رفته، در گوشه اي امن توقف كنيد و سپس گوشي تان را جواب دهيد. در سفر به خارج كشور با دوچرخه و چه در داخل كشور بايد ياد بگيريد كه در مسيري مستقيم دوچرخه سواري كنيد. قبل از چرخش يا تغيير مسير، اطرافتان را نگاه كنيد و با دست به ديگران علامت دهيد.

با توجه به اينكه در شب ديد كافي وجود ندارد و دوچرخه نيز از از لوازم روشنايي كافي برخوردار نيست بهتر است پيش از تاريك شدن هوا در اولين استراحت گاه توقف كرده و تا روشن شدن كامل آسمان صبر كنيد.

حتي اگر چراغ هشدار دهنده و روشنايي نيز به همراه داشتيد بازهم ادامه مسير در شب پيشنهاد نمي شود، مگر اينكه در شرايطي بوده كه مجبور به ادامه مسير هستيد.

بهترين كشورها براي دوچرخه سواران:
در ميان كشورهاي دنيا، بعضي از كشورها، بهشتي براي دوچرخه سواران محسوب مي شوند. در كشور فرانسه شهرها و جاده هايي همانند شهرها و جاده هاي استراسبورگ، نانتس و بوردو جزو اين مناطق هستند. همچنين مي توان تمام جاده هاي كشور هلند را براي سفر به خارج كشور با دوچرخه مناسب دانست. شهرهايي همانند كوپنهاگ، آيندهوون، آمستردام و اوترخت حتي مسيرهايي مجزا براي دوچرخه سواران در نظر گرفته اند.

از ديگر كشورهايي كه براي دوچرخه سواري و سايكل توريست، بهترين مسيرها را دارد، مي توان به ملمو در سوئد، شهرهايي همانند آنتورپ (Antwerp) در بلژيك، شهرهايي همانند سويل و بارسلونا در اسپانيا، شهرهاي آلمان مخصوصا برلين، اتريش و وين، شهر ليوبليانا (Ljubljana) در اسلووني اشاره كرد. در آمريكاي لاتين كشورهايي همانند آرژانتين شرايط مناسبي براي دوچرخه سواران دارد.


گردآوري: بخش گردشگري بيتوته